Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα Φυσικά, αλλά με ασφάλεια

Η στιγμή που χρειάζεται για να μπορείτε να δείτε (και άλλοι να παρατηρήσουν) τα αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο. Πολλές μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένων αρχίζει το μέγεθός σας και να καταναλώνουν το σχέδιό σας, μπορεί να κάνει μια μεγάλη διάκριση. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, πολλά άτομα μπορεί να δει τα αποτελέσματα σε ένα έως 2 εβδομάδες εάν συμμορφώνονται με το σχέδιό τους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα δίαιτα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής λύση περικοπή για το πόσο γρήγορα η μείωση του βάρους σας θα αποκαλύψει σίγουρα. Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν, Διαβάστε περισσότερα ...

Για πόσο καιρό να Δείτε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους;

Αν ξεκινήσετε το βάρος σας έρχεται κάτω από το υπερβολικό βάρος εύρος του δείκτη μάζας σώματος, είναι δυνατό για το βάρος σας να αλλάξει σε 20 κιλά μέσα σε μια μέρα. Αλλά η ποσότητα της απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι πολύ ορατή σε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο. Παρ 'όλα αυτά, αν είστε μικροκαμωμένη γυναίκα, αλλά και να χάσετε 20 κιλά το ποσό της διαχείρισης βάρους μπορεί να είναι η διάκριση μεταξύ των διαφόρων ρούχα διαστάσεις. Θα ήταν σχεδόν δύσκολο (αλλά και τρομερά ανασφαλές), παρ 'όλα αυτά, για μια μικρή γυναίκα για να ρίξει τόσο πολύ βάρος σε μια μέρα. Εάν είστε μικρότερου μεγέθους, που είναι πιο πιθανό να έχουν πολύ λιγότερο βάρος να ρίξει και επίσης θα έρθει σίγουρα από λίγο πιο αργά. Κατά την έναρξη διάσταση το σώμα σας είναι μεγαλύτερο, είναι πιθανό να ρίξει περισσότερο βάρος με πολύ ταχύτερο price-- ιδιαίτερα κατά τις πρώτες ημέρες του στο πρόγραμμά σας.

Ορισμένα σχήματα διατροφή που έχει συσταθεί για να αποτελούνται από μια προκαταρκτική φάση όπου θα χάσετε περισσότερο βάρος. Atkins, Νότια ακτογραμμή καθώς και πολλά άλλα δημοφιλή προγράμματα περιλαμβάνουν ένα άλμα ξεκίνημα για μια εβδομάδα ή δύο, όταν περιορισμός των τροφίμων είναι έξτρα έντονη, αλλά και να ρίξει περισσότερο βάρος. Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά ή ακόμα περισσότερο την εβδομάδα καθ 'όλη αυτή την προκριματική φάση. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους θα είναι αισθητή νωρίτερα.

Αναπτύξτε ένα καλύτερο πρωινό

Όλα τα γεύματα είναι πολύ σημαντικά, αλλά το πρωινό γεύμα είναι αυτό που βοηθά να ξεκινήσετε την ημέρα σας στο σωστό δρόμο. Οι καλύτερες, πιο εγκάρδια πρωινό γεύμα είναι αυτοί που θα σας φορτώσει, να διατηρήσετε ικανοποιημένοι, καθώς επίσης και απομακρύνομαι επιθυμίες αργότερα μέσα στην ημέρα. Στόχος να τρώνε οπουδήποτε μεταξύ 400 και 500 θερμίδες για το πρωινό γεύμα σας, καθώς και να είστε σίγουροι ότι αποτελείται από μια πηγή άπαχο πρωτεΐνη συν την τοποθέτηση του λίπους (π.χ., τα αυγά, τα φασόλια, πικρή ελληνικό γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, ή παξιμάδι βούτυρα ) και επίσης ίνα (λαχανικά, φρούτα, ή 100% ολόκληρους κόκκους). Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα σακχάρου στο αίμα σταθεροποίησης μείγμα θρεπτικών συστατικών σίγουρα θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε χωρίς θυσία.