Kako Seveda Smršati hitro, vendar varno

V trenutku, ko je potrebno, da vidiš (in tudi drugi za opazovanje) rezultati hujšanja se lahko razlikujejo od ene osebe na drugo. Veliko spremenljivk, vključno z vašo začne velikosti in vaše porabijo načrta, lahko naredi veliko razliko. Na splošno pa lahko mnogi posamezniki videli rezultate v enem do 2 tedna, če se držijo svojega načrta. Obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na to, kako hitro boste videli rezultate prehrana odmerek. Žal, ni jasna rešitev o tem, kako hitro bo zmanjšanje telesne teže zagotovo razkrije. To so nekateri izmed razlogov, da se lahko rezultati razlikujejo, Preberite več ...

Za kako dolgo bi videl Hujšanje rezultate?

Če je vaš začetno težo spada v prekomerno telesno težo območju na indeks telesne mase, je možno, da vaša teža spremeniti do 20 kilogramov v enem dnevu. Ampak, da je količina hujšanjem ne sme biti zelo viden na večjem okvirju. Vendar, če ste petite ženska in prav tako izgubili 20 dodatnih kilogramov, da znesek uravnavanje telesne teže je lahko razlikovanje med dimenzijami nekaj oblačil. To bi bilo skoraj težko (in tudi strašno nevarno), kljub temu, za malo žensko shed, da je veliko teže na dan. Če ste manjše velikosti, ste verjetno, da imajo veliko manj teže, da shed in tudi bo zagotovo prišel off malo počasneje. Ko je vaš začne telo dimenzija večja, ste verjetno, da shed več teže na veliko hitrejši price-- še posebej v prvih dneh v svojem programu.

Nekateri prehrana režimi so ustanovljene, da je sestavljen iz predhodne faze, kjer se izgubijo več teže. Atkins, South obale, kot tudi številni drugi priljubljeni programi vključujejo skok začetek za teden ali dva, ko je omejitev hrane dodatno intenzivno in tudi shed večjo težo. Lahko izgubite 5 kilogramov ali celo več na teden po vsej tej predhodni fazi. Zato bo hujšanje mogoče opaziti prej.

Razviti boljše zajtrk

Vsi obroki so zelo pomembni, vendar zjutraj obrok je tisto, kar pomaga začnete dan na pravi poti. Najboljše, prisrčen jutranji obroki so tisti, ki vam bo naložil gor, vzdržujejo ti zadovoljni, in tudi obranila hrepenenja kasneje v dnevu. Cilj, da kjerkoli v med 400 in tudi 500 kalorij jesti za vaš jutranji obrok, kot tudi prepričajte, da ste sestavljen iz vira pustega beljakovin ter nalaganje maščob (na primer, jajca, fižol, grenka grški jogurt, matice, ali oreškov masla ) in tudi vlaken (zelenjavo, sadje ali 100% celih zrn). Začenši dan z krvnega sladkorja stabilizacijski mešanico hranilnih snovi, bo zagotovo pomagal vitek dol brez žrtvovanja.