Kaip natūraliai sublogti greitai, bet saugiai

Tą akimirką, kai jis trunka, kad galėtumėte pamatyti (taip pat ir kiti stebėti) Lieknėjimo rezultatai gali skirtis nuo vieno asmens kitam. Daug kintamųjų, įskaitant jūsų pradžių dydžio ir jūsų vartojančių planą, gali padaryti didelį skirtumą. Apskritai, tačiau daugelis žmonių gali pamatyti rezultatus per vieną 2 savaites, jei jie laikosi savo plano. Yra keletas veiksnių, kurie daro įtaką, kaip greitai pamatysite mityba tvarkaraštį, rezultatus. Deja, nėra aiški sprendimas tik apie tai, kaip greitai jūsų kūno svorio mažinimo tikrai atskleisti. Tai tik keletas priežasčių, kad rezultatai gali skirtis, Skaitykite daugiau ...

Kaip ilgai Žr svorio netekimas rezultatus?

Jei jūsų pradedant svoris patenka į antsvorio diapazone dėl kūno masės indeksą, tai įmanoma jūsų svoris pakeisti 20 svarų per vieną dieną. Bet, kad svorio netekimas kiekis gali būti labai matomas didesniame rėmo. Nepaisant to, jei esate smulkus moteris ir jūs prarasite 20 papildomų svarų, kad svorio valdymo suma gali būti nuo kelių drabužių matmenų skirtumas. Būtų beveik sunku (o taip pat siaubingai nesaugu), vis dėlto, šiek tiek moteris sąsiauris, kad daug svorio per dieną. Jei esate mažesnio dydžio, esate labiausiai tikėtina, kad turite daug mažiau svorio mesti, o taip pat jis bus tikrai pleiskanoti šiek tiek lėčiau. Kai jūsų pradedant kėbulo matmenys yra didesni, jums gali mesti daugiau svorio daug greičiau price-- ypač pirmųjų dienų savo programą.

Kai dietos režimai yra įsteigtas susideda iš preliminaraus etapo, kur jūs prarasite daugiau svorio. Atkins Pietų pakrantė taip pat daug kitų populiarių programos apima šuolis pradėti savaitę ar dvi, kai maisto suvaržymas yra papildomas intensyvus ir jums mesti daugiau svorio. Jūs galite prarasti 5 svarų ar net daugiau per savaitę visą šį preliminarų etapą. Todėl svorio praradimas bus pastebimas anksčiau.

Sukurti geresnį pusryčiai

Visi patiekalai yra labai svarbi, tačiau rytą valgio yra tai, ką AIDS pradėdami savo dieną teisingame kelyje. Geriausi, nuoširdžiausi rytą patiekalai yra tie, kurie bus įkelti jums, palaikyti jus patenkinti, taip pat atremti troškimus vėliau tą pačią dieną. Tikslas valgyti bet kur tarp 400 ir taip pat 500 kalorijų savo pusryčius, o taip pat įsitikinkite, kad jūs sudaryta iš liesos baltymų šaltinį plius pakrovimo riebalai (pvz kiaušiniai, pupelės, kartaus Graikų jogurtas, riešutai, arba riešutų sviestas ) ir taip pat pluošto (daržovės, vaisiai, arba 100% sveiki grūdai). Pradedant savo dieną su kraujo cukraus stabilizavimo mišinys maistinių medžiagų, be abejo, padės jums plonas žemyn be aukos.